반응형 라이프/건강 정보12 나이가 들면 키가 줄어드는 이유와 예방 방법 4가지 '나이가 들면 왜 키가 줄어들까?'뼈에 관한 놀라운 사실, 그리고 생활 속 예방 방법 얼마전 건강검진을 했는데, 10년 전보다 키가 1센치 정도 줄었더라구요😯💧 당황스럽기도 하면서 일시적인 현상이겠거니 하다가, 여러 정보를 찾아보니나이가 들면서 키가 작아지는 현상은 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 과정이라고 합니다. 이번 글에서는 나이가 들면서 키가 줄어드는 이유와 뼈에 관한 놀라운 사실들, 그리고 평소 실천할 수 있는 예방 방법을 알아보겠습니다. 목차1. 척추 디스크의 비밀: 나이가 들면 키가 줄어드는 이유2. 뼈 건강을 위한 황금 법칙: 생활 습관의 중요성 1. 척추 디스크의 비밀: 나이가 들면 키가 줄어드는 이유 1) 척추 디스크의 역할척추 디스크는 우리 몸의 척추뼈 사이에 위치한 연골 조직.. 2025. 1. 4. 쌍화탕 재료, 효능, 부작용에 대해 알아보자 쌍화탕은 전통적인 한방차로, 몸을 따뜻하게 하고 체력을 보강하는 데 도움을 주는 약재로 유명합니다.특히 겨울철이나 체력이 떨어졌을 때 많이 찾는 쌍화탕은 한방에서 오랫동안 사용되어 온 대표적인 보양 음료입니다. 쌍화탕의 재료와 효능, 그리고 부작용에 대해 알아보겠습니다. 쌍화탕의 재료쌍화탕은 다양한 한방 약재가 혼합되어 만들어집니다. 이 약재들은 각각 건강에 이로운 효과를 가지고 있습니다.쌍화탕의 기본적인 재료는 다음과 같습니다인삼: 체력을 보강하고 면역력을 높여주는 대표적인 약재입니다. 인삼은 피로 회복과 스트레스 완화에 도움을 주며, 신체의 활력을 높이는 데 유익합니다.당귀: 여성 건강에 좋은 약재로 알려져 있습니다. 혈액 순환을 돕고, 생리불순이나 어지럼증 등을 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 혈.. 2024. 12. 24. 비 오면 뼈 마디가 쑤시는 이유, 통증 완화 방법 얘야, 팔다리가 쑤시는거 보니 비가 오려나보다 비가 오는 날이나 눈이 내리는 날이면 뼈 마디가 쑤시는 분들, 왜 그런지 이유가 궁금하셨나요. 날씨가 흐리거나 비가 올 때 뼈마디에 통증이 발생하는 주요 원인은 바로 기압 변화와 습도 증가입니다 비가 오기 전 기압이 낮아지면, 체내와 외부의 압력 차이가 발생하고, 이는 관절에 영향을 미쳐 통증을 유발합니다.또한, 습도가 높아지면 염증이 악화되어 관절이 더 민감해지고 통증이 증가할 수 있습니다. 이러한 기압과 습도 변화가 뼈마디에 미치는 영향, 그리고 통증을 완화할 수 있는 방법에 대해 자세히 살펴보겠습니다. ▶ 기압 변화와 통증대기 중의 기압은 우리가 살아가는 환경에서 외부 압력을 제공하며, 우리 몸도 이 기압의 영향을 받죠.기압이 낮아지면, 외부 압력이.. 2024. 12. 21. 발표할 때 긴장을 낮추는(줄이는) 유용한 방법 학교, 사회생활에서 피할 수 없는 프레젠테이션. 하지만 불안과 긴장으로 인해 자꾸만 피하게 되고 잦은 실수로 트라우마를 겪을 만큼 어려움을 호소하는 사람들이 많습니다. 이왕 해야하는 거라면 자꾸 부딪히고 수용하고 극복하는 것이 맞을텐데요. 발표할 때 긴장감을 낮추고 줄이는 것이 우리의 목표! 이러한 불안을 관리하고 극복하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 방법(전략)을 함께 알아보겠습니다. 프레젠테이션 중에 더욱 자신감 있고 차분한 느낌을 갖는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 철저하게 준비하세요: 자료를 더 많이 알수록 자신감이 더 커집니다. 내용에 익숙해지려면 프레젠테이션을 여러 번 연습하세요. 성공 시각화: 성공적인 프레젠테이션을 하고 있는 자신을 상상해 보십시오. 긍정적인 결과를 시각.. 2023. 12. 9. 과민성대장증후군(IBS) 증상/ 원인/ 관리, 치료/ 좋은음식, 나쁜음식 현대인에게 점차 늘고 있는 질병 중 하나인 '과민성 대장 증후군'에 대해 알아보려 합니다. 1. 과민성 대장 증후군이란? 과민성 대장 증후군(IBS: irritable bowel syndrome) 은 대장의 기능 이상으로 인해 생기는 만성적인 소화기 질환입니다. 이 질환은 대장의 운동성과 관련이 있으며, 대장 내부의 신경과 근육 조절에 문제가 생기면서 나타납니다.IBS의 증상은 대변 변화, 복통, 복부팽만감, 변비, 설사 등 다양하며, 환자마다 그 증상과 정도가 다릅니다. 대부분의 환자는 복통, 복부팽만감, 대변 변화 등의 증상으로 고통을 느끼며, 이러한 증상이 자주 발생하여 생활의 질을 저하시키기도 합니다. 2. 과민성 대장 증후군의 원인은? IBS는 현재까지 원인이 명확히 밝혀지지 않았으며,.. 2023. 3. 9. 잘 늙어가는 10가지 방법 / 지혜롭게 나이드는 방법 @소크라테스 익스프레스 中 1) 과거를 받아들일 것 : 지나온 인생에 대한 지혜로운 관찰. 2) 친구를 사귈 것 : 우정은 행복의 가장 큰 원천 중 하나다. 관계의 질 높이기. 3) 타인의 생각을 신경쓰지 말 것 : 애초에 다른 사람들은 내 생각을 안한다. 나이가 들면 스스로에 대해 더 온전히 받아들이게 되고, 더 이상 다른 사람의 생각에 신경 쓰지 않게 된다. 계속 내 삶을 나아가라. 4) 호기심을 잃지 말 것 : 노년은 호기심, 경이를 되찾는 시기다. 영원을 품은 순간을 살아라. 5) 프로젝트를 추구할 것 : 소일거리가 아닌 열정을 표출할 프로젝트를 가져라. 두려움 없는 맹렬한 열정을 유지하라. 6) 습관의 시인이 될 것 : 습관이 우리를 지배하는 것이 아니라, 우리가 습관을 지배해야 한다. 하루는 언제나 비슷하지만, 삶은 전.. 2022. 12. 4. #05. '나르시시스트' 부모 극복하기 @철없는 부모 자기중심적인 부모 밑에서 자라고 성인이 되어서도 부모를 지속적으로 대해야 하는 사람들은 많은 문제를 겪습니다.심각한 나르시시스트 부모는 자녀의 성장과 발달에 중대한 타격을 주며 그 영향은 오래도록 지속되기 때문이죠. 앞서 포스팅에서 알아본 보호전략과 대처전략은 단기적인 임시방편으로 타격을 완화시킬 수 있는 방법이라면, 오늘 알아볼 내용은 가장 강력한 대처전략이라 볼 수 있습니다. # 바로 자아를 구축하고 강화하는 것입니다다시 말해, 부모의 충분한 보살핌을 받지 못해 제대로 발달하지 못한 자아의 영역들을 발달시키며 스스로의 성장을 도모하는 것이 가장 강력한 대처 전략입니다. 자아를 구축하고 강화하면 부모에게 효과적으로 대처할 수 있게 되므로 더 이상 고통을 겪지 않을 수 있습니다. 자아를 강화하는 방법 1.. 2021. 5. 9. #04. '나르시시스트' 부모의 비판,비난,조종에 적극적으로 대처하기 @철없는 부모 지난 포스팅에서 나르시시스트 부모에 대응하는 전략에 대해 알아보았습니다.이번에는 좀 더 적극적으로 실행할 수 있는 대처 전략에 대해 알아볼게요. 우리가 아무리 대응전략을 세우고 연습하더라도 상처주는 부모의 말을 가볍게 듣고 넘길 수 있는 경지에는 영원히 이르지 못할지도 모릅니다. 하지만, 우리 자신과 부모를 더 깊이 이해하고 고통을 줄이는 것은 가능할 것입니다.그러기 위해서는 *부모가 아닌* 우리의 태도와 행동을 변화시켜야 합니다. # 부모의 심리 상태를 항상 알 수 없다 우선 나르시시스트들은 두 가지 심리 상태로 세상을 살아간다는 것을 알아두세요.자아가 과장되거나 상태이거나 빈약한 상태.본인이 전능하고 중요하고 우월하고 모든 것이 자신의 통제 아래에 있어야 한다는 마음,자신이 쓸모없고 열등하고 안전하지.. 2021. 5. 9. #03. '나르시시스트' 부모 대응 전략 @철없는 부모 지난 포스팅들에서 나르시시스트 부모와 나에 대해 진단해보고 이해해보았습니다.이번엔 나르시시스트 부모에 대응하는 전략에 대해 알아보겠습니다. '바뀌어야 할 사람은 부모인데 왜 내가 바뀌어야하지?'라는 생각이 아직도 든다면, 꼭 명심하세요. 부모가 변할 수 있다는 것은 '환상'일 뿐입니다.이 생각이 틀린 건 아닙니다. 단지, 부모는 스스로 바뀌어야 할 이유를 못 느끼기 때문에 바뀔 가능성이 없습니다. 부모에게 당신들의 행동이 얼마나 심각한지 자각하도록 만들고 싶더라도 포기하세요. 당신의 부모는 자아존중감이 불안정한 사람이기 때문에 자신의 오류를 인정하지 못하며, 오히려 문제는 당신에게 있는 것이어야 한다고 생각합니다.오랫동안의 갈등에도 관계에 효과가 없었던 이유가 바로 이 이유 때문입니다. 그래서 부모를 변.. 2021. 5. 9. 이전 1 2 다음 반응형
