빈속에 영양제 먹어도 괜찮을까? (※울렁거림 주의)

아침에 바쁜나머지 식사를 못해서 영양제라도 챙겨먹고 나가야지싶어 종합영양제 한 알을 먹고 출근을 하는데, 지하철을 타기 전 그만 속이 울렁거려 금방이라도 토가 나올것 같았던;

 

출처: giphy

 

자기 전에 오늘 먹을 영양제를 깜박했던게 생각나서 한 알을 먹고 자려고 누웠는데, 조금 지나 속이 울렁거려 새벽 내내 괴로워했던 경험..

 

 

혹시 여러분도 저와 비슷한 경험 있으신가요? 

 

건강이 안좋아졌나.. 영양제가 내 몸에 안맞나ㅠ 하면서 영양제를 더이상 섭취하지 못하고 중단하신 분들도 있으실거에요.

 

 

하지만 가장 큰 이유는 바로,

빈 속에 영양제를 섭취했기 때문일 가능성이 높다는 사실!

 

빈 속에 영양제를 복용하면 속이 울렁거리고 쓰리는 현상이 발생할 수 있다고 합니다.

따라서 식사 후에 영양제를 섭취하시거나, 식사 전에 섭취하시는 것이 좋다고 하네요.

 

 

관련해서 영양제를 효과적으로 섭취하는데 필요한 몇가지 추가 상식 함께 알아보아요:)

 

 

1. 비타민이 함유된 영양제는 특히 공복 섭취 주의!

비타민은 산 성분이 있어서, 빈 속에 복용하면 위를 자극하여 속쓰림 증상이 생기고 심한 경우 위경련 등의 위장장애를 일으킬 수 있기때문에 특히 주의해주세요!

 

2. 마그네슘, 칼슘, 철분, 오메가3는 식후에!

식후에 먹어야 하는 영양제는 칼슘, 철분, 마그네슘, 오메가3 종류가 있습니다. 특히 철분 섭취시 우유와 유제품, 초콜렛, 커피와 함께 먹지 않는 것이 체내 흡수되는데 도움이 되고, 오메가3는 세포재생이 활발해지는 밤에 먹는 것이 더 좋다고 합니다;)

 

3. 엽산, 유산균은 빈속에!

엽산은 저녁 식사 전에 먹는것을 추천드리며, 유산균은 식사와 상관없이 빈 속에 섭취하는 것이 가장 맞는 방법이라고 합니다.

 

 

 

위가 약하신 분들은 특히 공복에 영양제 섭취하시는 것을 주의드리며,

건강하신 분들도 지속적으로 공복에 복용하시다보면 위관련 장애를 일으킬 수 있으니 좋지 않다고 합니다!

 

우리 모두 영양제 성분과 복용 방법을 숙지하여

건강한 영양제 섭취로 건강한 라이프 즐겨보아요 ^^