#02. '나르시시스트'부모를 둔 자녀의 성향은?_자가테스트 @철없는 부모

 

나의 현재 모습은 유전적 요인과 많은 환경 요인의 상호작용으로 만들어졌지만, 가장 중요한 부분이 부모와의 관계입니다. 

 

심각한 나르시시스트 부모 밑에서 자란 사람은 감정이나 행동, 태도에 그 영향이 어른이 되어서도 끈질기게 남아있는데요, 부모가 아닌 나를 돌아봄으로써(지난 포스팅에서 보았듯, 부모는 변하지 않으니까요. 변해야하는 것은 나 입니다.) 부모에게 보다 효과적으로 대처하는 방법을 찾을 수 있을 겁니다.

그리고 내 스스로가 일상 생활에서 어떤 비생산적인 행동에 에너지를 소비하는지, 그로인해 자존감, 자신감, 인간관계가 어떻게 손상되었는지를 알 수도 있을 거에요. <- 우리의 목적은 이것입니다.

 

우리는 우리 스스로 변화할 수 있습니다.

 

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우리 자신을 돌아보기 위해

1. 먼저 내가 어떤 문제를 겪고 있는지 확인해봅시다.

2. 남들이 나를 어떻게 보고 있는지 생각해봅니다.

 

* 현재 나의 모습을 볼 때 다음 항목이 중요한 문제라고 생각하는가?

º 삶의 의미나 목적이 없다

º 만족감을 주는 친밀한 인간관계까 없다

º 가족이나 친구와의 관계에 문제가 있다

º 직장에서 인간관계에 문제가 있다

º 자신감이 없다

º 스스로 무능하거나 결함이 있다고 느낀다

º 남들에게서 잘 이해받지 못하고 받아들여지지 못한다

º 고립감이나 소외감을 느낀다

º 다른 사람들의 요구나 기대에 짓눌리는 기분이다

º 남들의 감정과 따로 노는 것 같다

º 전반적인 대처능력에 자신이 없다

º 부당한 비난이나 비판 때문에 상처받고 화가 나는 일이 자주 있다

º 스스로에 대해 전반적으로 불만족스럽다

 

위 항목들 중 4~5가지에 공감한다면 당신은 심각한 나르시시스트 부모의 영향으로 고통을 겪는 사람일 가능성이 높습니다.

좀 더 객관적인 검증을 위해 다른사람은 나를 어떤게 보고 있을지도 생각해봅시다.

 

* 다른 사람들로부터 아래와 같은 비판을 자주 듣는가?

º 과민반응을 한다

º 남들에게 무관심하거나 혼자 떨어져 있다

º 자기중심적이거나 이기적이다

º 무신경하다

º 인정이 없다

º 남들에게 너무 많은 것을 기대하거나 요구한다

º 자신감이 없다

º 거만하고 건방지다

º 깊이가 없다

º 남들이 자신에 대해 하는 말에 지나치게 민감하다

º 자신이 남들보다 우월하거나 열등하다고 생각한다

º 지나치게 많은 것을 책임지려 한다

º 주목이나 인정을 받고 싶어한다

 

이러한 비판을 두명 이상에게서 오랫동안 받아왔다면 당신이 실제로 그렇게 행동하는 것은 아닌지 생각해 볼 필요가 있습니다.

 

 

이제 나르시시스트 부모를 둔 자녀가 어떤 식으로 반응을 하는지 구체적인 반응들을 보며 나에게도 해당되는지 알아봅시다.나르시시스트 부모를 둔 자녀들은 '포위반응' 과 '순응적 반응' 두가지의 형태고 반응을 드러내는 경향이 있다고 합니다.

'포위 반응'은 마치 포위 공격을 당하는 사람처럼 내,외부의 위험으로부터 스스로를 방어하는데 상당한 에너지를 소모하는 행태를 말하고, '순응적 반응'은 부모의 비위를 맞추고, 협조하고, 기대에 부응하기 위해 하는 행동을 말합니다.

 

* 아래의 문항지를 보고 내게 해당되는지 자가 테스르 해보실 수 있습니다.많은 항목에 해당될 수록 나 자신이 그러한 반응을 하고 경험을 한다는 의미입니다.

 

 

어떠신가요?좀 더 깊이 있게 들어가면 나에 대해 더 많은 성찰을 할 수 있을 겁니다.

 

지난 포스팅에 이어 오늘까지 우리는

- 나의 부모는 자기중심적인 부모인가

- 자기중심적인 부모의 행동이 나에게 어떤 영향을 주었나

- 나는 부모에게 어떻게 반응했나

에 대해 이해해보았습니다.

 

유쾌하지 못한 과거의 기억들까지 떠올려야 하는 경험이기도 했지만, 그러한 경험들이 내 인생에 어떻게 계속해서 나의 인간관계와 행동에 영향을 미쳤는지를 이해하려면 그렇게 할 필요가 있었어요.

이러한 이해를 바탕으로 다음 포스팅에서는 부모에게 보다 잘 대처하며 스스로를 성장시키기 위한 방법을 나누어보겠습니다.

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*함께 극복해요.

저와 당신 모두를 응원합니다👏

우리는 사실 참 괜찮은 사람이에요 :) *

 

 

내용 출처 / 도서 '철없는 부모' _ 니나 브라운 지음

 

출처: [철없는 부모]_니나 브라운 지음 / 지금은 절판되어 구매불가, 도서관 대여하였습니다

철없는 부모