라이프/마음건강7 발표할 때 긴장을 낮추는(줄이는) 유용한 방법 학교, 사회생활에서 피할 수 없는 프레젠테이션. 하지만 불안과 긴장으로 인해 자꾸만 피하게 되고 잦은 실수로 트라우마를 겪을 만큼 어려움을 호소하는 사람들이 많습니다. 이왕 해야하는 거라면 자꾸 부딪히고 수용하고 극복하는 것이 맞을텐데요. 발표할 때 긴장감을 낮추고 줄이는 것이 우리의 목표! 이러한 불안을 관리하고 극복하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 방법(전략)을 함께 알아보겠습니다. 프레젠테이션 중에 더욱 자신감 있고 차분한 느낌을 갖는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 철저하게 준비하세요: 자료를 더 많이 알수록 자신감이 더 커집니다. 내용에 익숙해지려면 프레젠테이션을 여러 번 연습하세요. 성공 시각화: 성공적인 프레젠테이션을 하고 있는 자신을 상상해 보십시오. 긍정적인 결과를 시각.. 2023. 12. 9. 잘 늙어가는 10가지 방법 / 지혜롭게 나이드는 방법 @소크라테스 익스프레스 中 1) 과거를 받아들일 것 : 지나온 인생에 대한 지혜로운 관찰. 2) 친구를 사귈 것 : 우정은 행복의 가장 큰 원천 중 하나다. 관계의 질 높이기. 3) 타인의 생각을 신경쓰지 말 것 : 애초에 다른 사람들은 내 생각을 안한다. 나이가 들면 스스로에 대해 더 온전히 받아들이게 되고, 더 이상 다른 사람의 생각에 신경 쓰지 않게 된다. 계속 내 삶을 나아가라. 4) 호기심을 잃지 말 것 : 노년은 호기심, 경이를 되찾는 시기다. 영원을 품은 순간을 살아라. 5) 프로젝트를 추구할 것 : 소일거리가 아닌 열정을 표출할 프로젝트를 가져라. 두려움 없는 맹렬한 열정을 유지하라. 6) 습관의 시인이 될 것 : 습관이 우리를 지배하는 것이 아니라, 우리가 습관을 지배해야 한다. 하루는 언제나 비슷하지만, 삶은 전.. 2022. 12. 4. #05. '나르시시스트' 부모 극복하기 @철없는 부모 자기중심적인 부모 밑에서 자라고 성인이 되어서도 부모를 지속적으로 대해야 하는 사람들은 많은 문제를 겪습니다. 심각한 나르시시스트 부모는 자녀의 성장과 발달에 중대한 타격을 주며 그 영향은 오래도록 지속되기 때문이죠. 앞서 포스팅에서 알아본 보호전략과 대처전략은 단기적인 임시방편으로 타격을 완화시킬 수 있는 방법이라면, 오늘 알아볼 내용은 가장 강력한 대처전략이라 볼 수 있습니다. # 바로 자아를 구축하고 강화하는 것입니다 다시 말해, 부모의 충분한 보살핌을 받지 못해 제대로 발달하지 못한 자아의 영역들을 발달시키며 스스로의 성장을 도모하는 것이 가장 강력한 대처 전략입니다. 자아를 구축하고 강화하면 부모에게 효과적으로 대처할 수 있게 되므로 더 이상 고통을 겪지 않을 수 있습니다. 자아를 강화하는 방법.. 2021. 5. 9. #04. '나르시시스트' 부모의 비판,비난,조종에 적극적으로 대처하기 @철없는 부모 지난 포스팅에서 나르시시스트 부모에 대응하는 전략에 대해 알아보았습니다. 이번에는 좀 더 적극적으로 실행할 수 있는 대처 전략에 대해 알아볼게요. 우리가 아무리 대응전략을 세우고 연습하더라도 상처주는 부모의 말을 가볍게 듣고 넘길 수 있는 경지에는 영원히 이르지 못할지도 모릅니다. 하지만, 우리 자신과 부모를 더 깊이 이해하고 고통을 줄이는 것은 가능할 것입니다. 그러기 위해서는 *부모가 아닌* 우리의 태도와 행동을 변화시켜야 합니다. # 부모의 심리 상태를 항상 알 수 없다 우선 나르시시스트들은 두 가지 심리 상태로 세상을 살아간다는 것을 알아두세요. 자아가 과장되거나 상태이거나 빈약한 상태. 본인이 전능하고 중요하고 우월하고 모든 것이 자신의 통제 아래에 있어야 한다는 마음, 자신이 쓸모없고 열등하고.. 2021. 5. 9. #03. '나르시시스트' 부모 대응 전략 @철없는 부모 지난 포스팅들에서 나르시시스트 부모와 나에 대해 진단해보고 이해해보았습니다. 이번엔 나르시시스트 부모에 대응하는 전략에 대해 알아보겠습니다. '바뀌어야 할 사람은 부모인데 왜 내가 바뀌어야하지?' 라는 생각이 아직도 든다면, 꼭 명심하세요. 부모가 변할 수 있다는 것은 '환상'일 뿐입니다. 이 생각이 틀린 건 아닙니다. 단지, 부모는 스스로 바뀌어야 할 이유를 못 느끼기 때문에 바뀔 가능성이 없습니다. 부모에게 당신들의 행동이 얼마나 심각한지 자각하도록 만들고 싶더라도 포기하세요. 당신의 부모는 자아존중감이 불안정한 사람이기 때문에 자신의 오류를 인정하지 못하며, 오히려 문제는 당신에게 있는 것이어야 한다고 생각합니다. 오랫동안의 갈등에도 관계에 효과가 없었던 이유가 바로 이 이유 때문입니다. 그래서 부.. 2021. 5. 9. #02. '나르시시스트'부모를 둔 자녀의 성향은?_자가테스트 @철없는 부모 나의 현재 모습은 유전적 요인과 많은 환경 요인의 상호작용으로 만들어졌지만, 가장 중요한 부분이 부모와의 관계입니다. 심각한 나르시시스트 부모 밑에서 자란 사람은 감정이나 행동, 태도에 그 영향이 어른이 되어서도 끈질기게 남아있는데요, 부모가 아닌 나를 돌아봄으로써(지난 포스팅에서 보았듯, 부모는 변하지 않으니까요. 변해야하는 것은 나 입니다.) 부모에게 보다 효과적으로 대처하는 방법을 찾을 수 있을 겁니다. 그리고 내 스스로가 일상 생활에서 어떤 비생산적인 행동에 에너지를 소비하는지, 그로인해 자존감, 자신감, 인간관계가 어떻게 손상되었는지를 알 수도 있을 거에요. 철없는 부모 자기중심적인 부모 극복 가이드 . 미숙한 부모 때문에 마음의 고통을 지고 사는 자식들을 위한 책이다. 나르시시스트 부모, 자기.. 2021. 5. 9. #01. 우리 부모님은 '나르시시스트'일까?_자가테스트 @철없는 부모 당신도 혹시 이 같은 어려움이 있나요? º 부모(중 한 분)를 대하는게 두려운가? º 부모를 피할 구실을 찾는가? º 부모와 이야기할 때면 거의 매번 화가 나고 좌절감을 느끼는가? º 부모를 만나고 돌아올 때 거의 매번 화가 나고 속이 부글부글 끓는가? º 부모가 사라졌으면, 또는 다시는 대할 일이 없었으면 하고 바라는가? 부모를 대함에 마음의 고통과 어려움을 느끼는 사람들은 괴로워 하는 마음과 동시에 본인이 부모에 대해 그런 마음을 가짐에 대해 자신이 불효를 하는 못된 사람이라는 죄책감을 함께 느낍니다. 이러지도 저러지도 못하는 갈팡질팡하는 괴로운 마음을 아마 성인이 되어서도 떠안은채 살고 있을 겁니다. 이 포스팅을 보고 계신 당신은 이미 이러한 괴로움으로 오랜시간 고통을 느껴왔고 '나르시시스트' 부모.. 2021. 5. 8. 이전 1 다음
